We hebben allemaal die momenten waarop de snackdrang toeslaat, en hoewel het verleidelijk kan zijn om jezelf te trakteren op iets lekkers, willen we je laten zien dat gezonde keuzes maken ook verrukkelijk kan zijn.
Laten we eerlijk zijn, we weten allemaal dat “kcal-vrije” snacks niet bestaan. Maar hey, laten we realistisch blijven het gaat erom dat we bewuste keuzes maken die ons lichaam voeden en ons toch dat voldane gevoel geven waar we naar verlangen.
Dus, ga ik vandaag opzoek naar caloriearme snacks. Verwacht geen smakeloze wortels en droge rijstwafels. Er zijn genoeg heerlijke opties die je hopelijk voldoening geven zonder dat je je schuldig voelt daarna.
Lijst van de snacks van minste naar meeste calorieën, inclusief bereidingsinstructies en de geschatte calorieën:
1. Courgette chips:
Snijd een courgette in dunne plakjes, leg ze op een bakplaat, besprenkel ze met een beetje olijfolie en kruiden naar keuze, en bak ze in de oven op 200°C gedurende 20-25 minuten, of tot ze knapperig zijn. Calorieën: ongeveer 30 kcal per portie.
2. Paprika en wortels met hummus:
Snijd paprika en wortels in reepjes. Serveer met een schepje hummus. Calorieën: ongeveer 50-70 kcal per portie.
3. Bevroren druiven:
Was druiven , dep ze droog en leg ze in de vriezer. Geniet van deze verfrissende en natuurlijk zoete snack direct uit de vriezer. Calorieën: ongeveer 70-90 kcal per portie.
4. Gekookt ei:
Geniet van een makkelijk, voedzaam en eiwitrijk tussendoortje. Calorieën: ongeveer 70-80 kcal per ei.
5. Komkommerbootjes gevuld met yoghurt en kruiden:
Snijd komkommer in plakjes en hol ze voorzichtig uit. Vul de bootjes met Griekse yoghurt en voeg verse kruiden toe, zoals dille of bieslook, voor extra smaak. Calorieën: ongeveer 80-100 kcal per portie.
6. Smart popcorn:
Ideaal voor als je echt zin hebt in iets knapperigs tijdens de film of gewoon als tussendoortje haal ze kant en klaar bij bijvoorbeeld body&fit. Calorieën: ongeveer 95 kcal per portie.
7. Galia meloen met parmaham:
Snijd een Galia meloen in parten en wikkel ze in plakjes parmaham. Een heerlijke combinatie van zoet en zout! Calorieën: ongeveer 90-120 kcal per portie.
8. Rijstewafels met magere kwark en aardbeien:
Besmeer rijstewafels met magere kwark en beleg ze met plakjes verse aardbeien. Een lichte en knapperige snack boordevol eiwitten. Calorieën: ongeveer 100-150 kcal per portie, afhankelijk van de grootte van de rijstwafels en hoeveelheid kwark.
9. Avocado op volkoren crackers:
Prak een rijpe avocado en verdeel deze over volkoren crackers. Voeg een snufje zout en peper toe voor extra smaak(of maak ze met mijn quacamole recept die ik hier heb uitgeschreven).
Calorieën: ongeveer 100-150 kcal per portie, afhankelijk van de grootte van de avocado en crackers.
10. Ei muffin:
Meng eieren met groenten en kruiden naar keuze, giet het mengsel in muffinvormpjes en bak in de oven op 180°C gedurende 15-20 minuten, of tot ze gaar zijn. Calorieën: ongeveer 100-150 kcal per muffin, afhankelijk van de grootte en ingrediënten.
11. Skyr:
Serveer Skyr met vers fruit zoals blauwe bessen of frambozen en een beetje honing voor een eiwitrijke en verfrissende snack. Calorieën: ongeveer 100-120 kcal per portie.
12. Proteïne reep:
Geniet van een proteïne reep als een snelle en handige snack voor onderweg of na het sporten. Calorieën: 220 kcal en 20 gram eiwit
Ik hoop dat je hier iets aan hebt gehad en wat recepten hebben uitgeprobeerd. Laat vooral weten wat je van een snack vond en of je nog meer inspiratie nodig hebt!
